En Çok Şeker İçen Ülkeler

Şeker, kahve veya çay için bir tatlandırıcıdan daha fazlasıdır. Fruktoz, glikoz, mısır şurubu, bal ve sukroz (birkaç isim) dahil olmak üzere pek çok isimden geçiyor. Tüm şekerler, isimleri ne olursa olsun, karbonhidrattır ve insanlara enerji sağlar. Şeker, çoğunlukla şeker, alkolsüz içecekler ve fırınlanmış ürünler ile ilişkilendirilir, ancak hemen hemen her gıdada bulunabilir. Şeker tüketimi kontrol edilmesi zor bir şey çünkü gıda endüstrisi, tüketicilerin kontrol etmeyi düşünmeyeceği bir yere ekliyor. İyileştirilmiş sağlık için günlük şeker dozu için önerilen sınır yaklaşık 11 gramdır veya kabaca günlük kalori alımının% 5'inden fazla değildir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, bu sayı asla 25 gramı geçmemelidir. Pek çok insan, öneriden çok daha fazlasını tüketiyor. Aşağıdakiler, dünyadaki ilk on şeker tüketen ülkenin bir listesidir.

Kişi Başına Şeker Alımına Göre İlk On Ülke

Amerika Birleşik Devletleri

ABD halkı, dünyadaki herhangi bir ülkeden daha fazla şeker tüketiyor. Ortalama olarak, Amerikalılar günlük 126, 4 gram şeker tüketmektedir. Bu a bir pound represents temsil eder ve en düşük öneri 10 katından fazla! Birçok Amerikalı, aç olduklarında hızlı, işlenmiş yiyeceklere ulaşır, çünkü hazırdır. Bu işlenmiş yiyecekler, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi gizli şekerlerle doludur.

Almanya

Almanya'da alım azaldı, ancak önerilen kurallara uymuyor. Alman sakinleri günde 102.9 gram tüketiyor. Bavyera bölgesinden gelen tatlılarla bu yüksek alım seviyesinin anlaşılması kolaydır.

Hollanda

Hollanda'da, şeker tüketiminde üçüncüsü, insanlar günlük 102, 5 gram şeker yiyor veya içiyor. Bu, Almanya'ya çok benzer, çünkü her iki ülke de tatlı sevgisini paylaşıyor.

İrlanda

Listedeki 4 numaralı kişi, sakinleri günlük 96.7 gram şeker tüketen İrlanda. Burada süt ve şekerli çay çok yaygın bir içecektir. Gelişmiş bir ülke olan sakinler ayrıca birçok işlenmiş yiyeceğe de erişebiliyor.

Avustralya

Avustralyalılar her gün 95.6 gram şeker alırlar; bu da WHO tarafından belirlenen maksimum tavsiyenin neredeyse 4 katıdır. Belçika, lezzetli çikolataları ile günlük 95 gram şeker tüketimi ile 6 numarada geliyor.

Birleşik Krallık

İngiltere, diğer Avrupalı ​​meslektaşlarına göre daha az şeker tüketir. Ancak, bu miktar hala tavsiye edilen seviyeleri aşıyor. Günlük 93.2 gram şekerde kişi sakinlerinin sağlığı hakkında merak etmeye başlar.

Meksika

Listedeki 8 numara Meksika. Bu ülke, kişi başına yaklaşık 92, 5 gram şeker ağırlığında ve ABD'ye bu kadar yakın olmasından dolayı, sonuç şaşırtıcı değil. Meksika da yetişkin obezitesinde 1 numara.

Finlandiya

Finlandiya'da ortalama 91, 5 gram tüketildiği bildiriliyor. Bu ülke, sakinlerin günlük 89.1 gram şeker yedikleri veya içtikleri listede, 10 numara olan Kanada'dan biraz daha fazla.

Yüksek Şeker Tüketiminin Tehlikeleri

Şeker tüketimi konusu halk sağlığında önemli bir faktördür. Şeker ağırlıklı bir diyet kalp hastalığı, diyabet, kötü diş sağlığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve obezite riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Şeker alımını azaltmak için ne yapılabilir? İlk önce su iç. Şeker yüklü gazozlara, buzlu kahvelere veya meyve sularına ulaşmak yerine, susuzluğu gidermek için suyu deneyin. Rafine veya “beyaz” karbonhidratlar yerine kepekli tahıllar seçin. Tam tahıllar vücudun parçalanması için daha uzun zaman alır ve işlenmiş karbonhidratlar kadar hızlı kan şekeri seviyesini arttırmaz. Sonunda beslenme etiketlerini okuyun. 100 gramda toplam 22.5 şeker içeren işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Şekeri azaltmak yaşam tarzı değişikliğidir ve bu adımları atmak gelecekteki sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Dünyadaki En Tatlı Şekerli Milletler

rütbeülkeOrtalama Bireysel Şeker Tüketimi (gms cinsinden)
1Amerika Birleşik Devletleri126, 40
2Almanya102, 90
3Hollanda102, 50
4İrlanda96, 70
5Avustralya95, 60
6Belçika95, 00
7Birleşik Krallık93, 20
8Meksika92, 50
9Finlandiya91, 50
10Kanada89.10